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今日立秋,这些养生小知识你知道吗?_健康频道_东方资
发布日期:2020-08-09 00:36   来源:未知   阅读:

原标题:今日立秋,这些养生小知识你知道吗?

立秋,是二十四节气中第13个节气。立秋又称交秋,“秋”,是指暑去凉来的意思。中医讲究“春夏养阳、秋冬养阴”,而养阴应从立秋开始。

立秋养生

早睡早起,空调不宜24小时全开

立秋起居宜早卧早起,延长夜里的睡眠时间,也正好借此补偿夏日的睡眠不足。而早起时在床上放松四肢,闭目养神一会再起床,会更有利于身体健康。

立秋过后,天气将逐渐转凉,在居家环境中不宜24小时空调全开,尤其是夜间,尽量少用空调。可趁早晚清凉时分,勤开窗户通风,流通空气,保持室内空气新鲜。

运动不宜强度过高

秋天不适宜进行高强度、剧烈的体育锻炼。医生提醒,“夏天人们出汗多,耗伤体液,中医来讲也就是耗伤阴液,若到了秋天仍不注意,常进行剧烈运动导致大汗淋漓,对身体是一种消耗,不利于健康。”一些市民特别是老年人,若在运动出汗后反而觉得更疲劳,就要适当降低运动强度和运动量。

秋主养肺,宜增酸